Vorbereitung
Am Ausgangspunkt werden die Beine zusammen genommen. Bei den Männer/Jungen sind die Füße leicht gespreizt (30 Grad), bei den Frauen/Mädchen geschlossen. Die Hände liegen an der Hosennaht. Es erfolgt eine leichte Verbeugung (betontes Kopfnicken ).
Dann werden die offenen Hände über Kreuz (nach rechts) in die breite Ausgangsstellung geführt und dabei zu Fäusten geballt. Dabei wird hörbar durch die Nase eingeatmet, Kraft und Schwerpunkt in den Unterleib (Hara) gelegt.
1. Stufe
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1. Schritt vor in die Vorwärtsstellung, zugleich Block nach oben, Konter mit der Schlaghand - betonte Ausführung mit Ausatmung.
2. Vorsteppen mit Schlaghand
3. Vorsteppen mit Schlaghand
4. Vorsteppen mit Schlaghand - Vorwärtsfußtritt. Nach vorn absetzen mit Auslegerwechsel. Kurze Atempause.
5. Den nächsten Gegner ins Visier nehmen. Wendung auf den Fußballen um 90 Grad. Dabei Block mittlere Stufe nach außen, Konter mit der Schlaghand- betonte Ausführung mit Ausatmung
6. Vorsteppen Führungshand.
7. Vorsteppen Führungshand.
8. Vorsteppen Führungshand - Schlaghand - Vorwärtsfußtritt. Nach vorn absetzen mit Auslegerwechsel. Kurze Atempause. 9. Den nächsten Gegner ins Visier nehmen. Wendung auf den Fußballen um 90 Grad. Dabei Block untere Stufe nach außen, Konter mit der Schlaghand - betonte Ausführung mit Ausatmung.
10. Vorwärtsfußtritt mit dem hinteren Bein, absetzen mit Auslegerwechsel
11. Vorwärtsfußtritt mit dem hinteren Bein, absetzen mit Auslegerwechsel
12. Vorwärtsfußtritt mit dem hinteren Bein - Schlaghand - bei der letzen Technik deutlich hörbares Ausatmen (oder möglichst Kampfschrei)
Abschluss
Das hintere Bein wird in die breite Ausgangsstellung herangezogen, dabei wie zu Beginn die offenen Hände über Kreuz zu Fäusten geballt. Rechtes Bein heranziehen, zum Abschluss erfolgt eine leichte Verbeugung.